3 Receitas de Marmitas Fit para uma Alimentação Saudável

As marmitas fit estão cada vez mais populares entre aqueles que desejam manter uma alimentação saudável e equilibrada. Essas refeições práticas e nutritivas são ideais para quem não tem tempo para cozinhar todos os dias, mas não abre mão de uma alimentação saudável. Neste artigo, apresentaremos 5 receitas de marmitas fit que vão te ajudar a melhorar a sua alimentação e alcançar seus objetivos de saúde.

5 Receitas de Marmitas Fit: Melhore sua Alimentação Saudável

1. Salada de Quinoa com Legumes

Ingredientes:

• 1 xícara de quinoa;
• 2 xícaras de água;
• 1 cenoura ralada;
• 1 abobrinha picada;
• 1 pimentão vermelho picado;
• 1 cebola roxa picada;
• Suco de 1 limão;
• Azeite, sal e pimenta a gosto.

Modo de preparo:

1. Cozinhe a quinoa em água fervente por cerca de 15 minutos e reserve.
2. Em uma panela, refogue a cebola, o pimentão, a abobrinha e a cenoura por alguns minutos.
3. Em uma tigela grande, misture a quinoa cozida, os legumes refogados, o suco de limão, o azeite, o sal e a pimenta. Mexa bem até todos os ingredientes estarem incorporados.
4. Divida a salada em recipientes individuais e leve à geladeira. Sirva fria.

2. Frango Grelhado com Batata Doce

Ingredientes:

• 2 filés de frango;
• Suco de 1 limão;
• 2 dentes de alho amassados;
• Sal e pimenta a gosto;
• 2 batatas doces médias;
• Azeite para grelhar.

Modo de preparo:

1. Tempere os filés de frango com o suco de limão, o alho, o sal e a pimenta. Deixe marinar por pelo menos 30 minutos.
2. Descasque e corte as batatas doces em rodelas.
3. Em uma frigideira antiaderente, grelhe os filés de frango em um fio de azeite até estarem dourados e cozidos por completo.
4. Na mesma frigideira, grelhe as rodelas de batata doce até ficarem macias e douradas.
5. Divida o frango grelhado e as batatas doce em marmitas individuais. Leve à geladeira e aqueça antes de servir.

3. Espaguete de Abobrinha com Molho de Tomate Caseiro

Ingredientes:

• 2 abobrinhas;
• 2 tomates maduros;
• 1 cebola picada;
• 2 dentes de alho picados;
• Manjericão fresco a gosto;
• Sal e pimenta a gosto;
• Azeite para refogar.

Modo de preparo:

1. Com o auxílio de um ralador de legumes, corte as abobrinhas em formato de espaguete.
2. Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite até ficarem dourados.
3. Acrescente os tomates picados e deixe cozinhar por alguns minutos até formar um molho consistente.
4. Tempere o molho com sal, pimenta e manjericão a gosto.
5. Em outra panela, cozinhe o espaguete de abobrinha em água fervente por cerca de 2 minutos.
6. Escorra o espaguete e misture-o ao molho de tomate.
7. Divida o espaguete de abobrinha com molho em marmitas individuais e leve à geladeira. Aqueça antes de servir.

Incluir marmitas fit na sua rotina alimentar é uma excelente opção para garantir uma alimentação saudável e equilibrada. As receitas apresentadas neste artigo são apenas algumas opções deliciosas e nutritivas para te ajudar nesse objetivo. Experimente essas marmitas fit e descubra como é possível cuidar da sua saúde de forma prática e saborosa. Bon appétit!