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massa com atum simples e rápida para um almoço cheio de sabor

Massa com Atum

Massa com Atum

Massa com atum leve e prática para o seu almoço. Receita fácil para quem quer sabor sem complicação.
Tempo de Preparo 25 minutes
Porções: 4 porções
Prato: Almoço
Culinária: Comida Italiana
Calorias: 350

Ingredientes
  

  • 250 g massa seca de sua preferência penne ou fusilli ficam ótimas
  • 2 colheres de sopa azeite de oliva extra virgem
  • 1 lata atum em conserva de preferência em água para versão leve
  • 1 unidade cebola média picada
  • 2 dentes alho picado
  • 200 g tomate pelado picado pode ser em lata
  • 100 ml água para ajustar o molho
  • 1 pitada pimenta do reino
  • 1 pitada sal marinho
  • 5 folhas manjericão fresco picado na hora

Method
 

Preparo da massa
  1. Em uma panela grande, ferva água com um pouco de sal. Cozinhe a massa conforme as instruções da embalagem até ficar al dente.
  2. Escorra a massa e reserve um pouco da água do cozimento.
Preparo do molho
  1. Em uma frigideira grande, aqueça o azeite de oliva em fogo médio.
  2. Adicione a cebola picada e o alho. Refogue até a cebola ficar transparente.
  3. Acrescente o tomate pelado picado e cozinhe por alguns minutos até formar um molho encorpado.
  4. Adicione o atum em conserva (escorrido), misture delicadamente.
  5. Se necessário, adicione um pouco da água do cozimento da massa para ajustar a textura do molho.
  6. Tempere com sal e pimenta do reino a gosto.
  7. Finalize com as folhas de manjericão fresco picadas, misturando suavemente.
Montagem
  1. Junte a massa cozida ao molho na frigideira e misture bem para incorporar todos os sabores.
  2. Sirva imediatamente, aproveitando o sabor fresco e leve da massa com atum.

Carmela Bertolini

Nascida em uma vila ensolarada na Calábria, Carmela aprendeu os segredos da cozinha italiana com sua nonna. Hoje, vive em Brasília e compartilha receitas leves e saudáveis para o dia a dia. Apaixonada por nutrição funcional e comida de verdade, acredita que uma marmita pode ser um gesto de autocuidado. Viva o sabor com saúde!

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